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Attraverso l’adozione di abitudini alimentari sane, e praticando il controllo, una persona può mangiare cibo nutriente, come alimenti sani fornirà più calorie per mantenere la salute generale e il peso ideale. Spesso, la perdita di peso si verifica da sola, quando ci sono scelte come evitare alimenti trasformati, zucchero, pane e pasta, alimenti con una percentuale più alta di calorie fornite da grassi, e bevande alcoliche.
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Mentre nulla è assolutamente vietato, si deve mantenere un equilibrio, e quando certi limiti vengono superati possono essere offuscati da perdita di peso sana un’attività black latte fisica più intensa. Sostituendo le scelte alimentari meno sensate con quelle sane, si bruceranno più calorie. Se a questo si aggiunge una moderata attività fisica, si ottiene una dieta o una dieta perfetta senza necessità di piani speciali o diete scomode (e anche costose).
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Ecco un esempio di un programma di successo in cui la dieta non è stata utilizzata per mantenere il controllo del peso. Una donna di 45 anni ha guadagnato circa 6 chili nell’ultimo anno. Nell’ultimo mese, ha affrontato attività stressanti al lavoro e ha aggiunto altri 2 chili. Il suo obiettivo e ‘ perdere gli 8 chili accumulati. Dal momento black latte in erboristeria che il suo peso è stato gradualmente assimilato, significa che la donna consuma più calorie. 
Un aspetto importante è che, a causa del suo lavoro, conduce una vita sedentaria. Decide di perdere circa 1 chilogrammo a settimana e mira a raggiungere il suo obiettivo in circa quattro mesi e farà alcuni cambiamenti nella dieta grazie al quale perderà in media 250 calorie al giorno. Se si rinuncia a bere un grande bicchiere di tè freddo addolcito eliminerà circa 200 calorie.
Sostituire cola con acqua minerale potrebbe ridurre le black latte calorie totali di altri 150. Mangiare solo mezzo muffin può risparmiare 250 calorie o anche di più. Per raggiungere il suo obiettivo di ridurre 500 calorie dalla quantità giornaliera, aggiungerà un po ‘ di esercizio alle vostre attività quotidiane. Se si sveglia presto e fa 20 minuti a piedi prima di iniziare l’Orario di lavoro, e aggiunge 10 minuti a piedi durante la pausa pranzo, ogni giorno, potrebbe bruciare circa 200 calorie.
Nei fine settimana, la donna ha intenzione di camminare per 60 minuti e trascorrere un’ora come parte di un’attività di giardinaggio il giorno seguente per bruciare una quantità ancora maggiore di calorie. Camminare per 60 minuti può essere ancora troppo, ma dimezzare questa volta, il che significa che una passeggiata di 30 minuti al giorno potrebbe avere lo stesso risultato, in termini di riduzione del numero di calorie.
