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Come insolubile, sono di vitale importanza per il corpo. Per la gioia in ogni uno dei suoi vantaggi, è essenziale pensare a diversificare il loro consumo, in particolare, come si trovano in frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Fibra: che cosa è? Le fibre hanno praticamente nessun valore energetico. Anche se sono componenti di una parte enorme dei cibi, il loro destino è diverso. Questi ultimi non sono né assorbito né digeriti nel piccolo intestino, che hanno la particolarità di promuovere la digestione di trasporto, nonché i criteri di gradi di zucchero nel sangue e colesterolo. Inoltre, la protezione contro l’aumento di peso, malattie cardiovascolari, cancro del colon, le cellule del diabete di tipo II.
C’è qualche genere di differenze tra nutrizionale della fibra? Si separano le fibre in base alla loro solubilità. Così, ci sono fibre solubili come la fibra insolubile. Fibre insolubili sono mosting probabile che agiscono sul transito aumentando le dimensioni dello sgabello a causa della loro acqua alta capacità di assorbimento. Riducendo il tasso di digestione degli alimenti, per massimizzare la sensazione di sazietà nonché interrompere dopo che l’aumento di peso.
Crusca di avena, una risorsa sicura di fibra
La fibra solubile certamente abbassare il colesterolo così come di glucosio nel sangue, rallentando l’assorbimento dei carboidrati. Di solito, si consiglia di prendere in 25 g o 30 g di fibre al day1. Questa assunzione varia secondo l’età, il sesso e corso di socioprofessionnelle4. Tra i suggerimenti e anche l’attuale scenario dei consumatori, c’è uno spazio abbastanza grande. In Canada, la popolazione mangiato di solito 15 g di fibres2 da giorno, contro il 17,7 g3 in Francia, questi risultati sono ben elencati qui sotto la soglia di esortazione. Ma dove nascondere le fibre?
Questa è una possibilità per saperne di più per quanto riguarda il “feed-chiave” che lo contengono. La salute e anche la preferenza non sono inappropriati, è possibile ridurre notevolmente i fattori di pericolo, mantenendo il piacere di mangiare! Buono a sapersi: per le persone che non sono abituati al consumo frequente di nutritional fibre, è molto importante per incorporare gradualmente a destra in regime di dieta così come non prendere in improvvisamente si indebita per un importo presso la minaccia di affliggendo il sistema gastrointestinale. Crusca di avena, una risorsa sicura di fibra.
La sua ricchezza di fibre solubili è che esso svolge un fondamentale dovere
Crusca di avena, una sicura fonte di fibra. La dieta Dukan è stato messo davanti la fase di case di crusca di avena. La sua ricchezza di fibre solubili è che esso svolge un fondamentale dovere di assorbimento di lipidi e carboidrati, e di conseguenza nelle linee guida di colesterolo e livelli di zucchero nel sangue livelli. Crusca di avena è dotato di due durezza: egli è un alleato della salute e del benessere, ma anche la forma. Il suo basso indice glicemico aiuta a controllare i prezzi dello zucchero nel sangue, che può essere utile per le persone con tipo II diabetici problemi.
Non è intenzione di aprire le voglie, come vale per il cibo hyperglycémiants (= alto indice glicemico). Inoltre, questa dieta pubblicizza la rimozione di calorie. Naturalmente, la crusca di avena può non solo proteggere contro tutte le condizioni e aggiungere alla salute. Per capitalizzare i suoi meriti, ha bisogno di essere collegato con un sano ed equilibrato stile di vita, come ben equilibrato. Buono a sapersi: per 50 g di crusca di avena completamente asciutto, il valore dietetico di fibra alimentare è di 5,2 g.
