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Per fianchi (vantaggio: un ventre piatto) Appoggiato sul suo lato appropriato, le sue gambe erano uno sopra l’altro, funziona davvero utilizzare la mano destra, così come articolazione del gomito per l’assistenza (che hanno bisogno di essere un po ‘ elencati qui sotto le spalle), le dita dirigere in avanti e la mano sinistra costo per mettere sulla coscia.
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Sollevare i fianchi in su come ricevuto la figura NulaSlim, e poi piegare la gamba destra al ginocchio, orientandola verso il suo seno. Dopo di che tirare le gambe come metterlo prima a sinistra. 15 repeatings funziona, modifica i lati e ripetere. Devi fare 2-3 serie. Arricciature glutei (vantaggio: mani dure) Stand con le gambe e pinheads di 1 kg per ogni mano. Preklicati ingredienti un po’, come mostrato, tirare le braccia indietro. Tirare il vostro piede migliore in modo da garantire la pedivella sinistra è piegata composizione a 90 gradi. Torna alla maggiore priletala di collocamento.
Modificare gambe e ripetere. Fare 2-3 serie di 30 repeatings. Per il formato spalle, braccia, come si usa si trovano sulla schiena, come mostrato, con una gericke da 1 kg per ogni mano. Allungare le braccia lateralmente, le gambe devono NulaSlim essere piegate le ginocchia leggermente razdeleny. Aumentare funziona entrambe le braccia in una sola volta, e quindi inferiore senza toccare il pavimento. Ripetere l’allenamento di 30 volte quanto ingredienti è necessario fare 2-3 serie.
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Aumentare la vostra mano destra tutti in una volta con il piede sinistro, commenti quasi a toccare sul loro corpo. Tornare alla posizione di partenza, come NulaSlim pure ripetere con il braccio sinistro e la gamba destra. Fare 30 ripetizioni. Requisito per fare 2-3 serie. Non sono un seguace di rigorosi di formazione? Questo opinioni cammino può essere un formidabile metodo per il peso di goccia. Si può perdere circa 7, 8 chili in una settimana, se si riconosce esattamente forum come farlo in modo efficace.
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